Ohjeen kopioin melkein suoraan iltasanomien sivuilta, poistaen ne siemenet, joille olen itse allerginen.

2 dl pellavansiemeniä
1 dl kuorittuja seesaminsiemeniä
1,5 rkl psylliumia
1 tl valkosipulijauhetta
2 rkl kuutioituja aurinkokuivattuja tomaatteja
1 kananmunan valkuainen
2 rkl vettä
suolaa maun mukaan (Laitoin itse 1 tl, se oli mielestäni liikaa. 0,25-0,5 tl voisi olla sopiva.)

Sekoita ainekset keskenään. (Voit vaihdella näkkäriin tulevia siemeniä makusi mukaan. Niitä tulisi olla yhteensä n. 3 dl.)

Painele massa kahden leivinpaperipalan välissä pellin muotoiseksi ohueksi levyksi. Leikkaa paloiksi esim. pizzaleikkurilla (tai terävällä veitsellä, niin kuin minä).

Paista 170 asteessa n. 15 minuuttia.